Der Heublumenwiesentrail

Der Hochkönigman ist mehr als nur ein Laufevent, sondern ein Gipfelstürmer der Extraklasse und gilt sogar als Präventions-Programm. Thomas Bosnjak und sein Team sorgen für ein überaus gelungenes Event, das über 3 Tage geht. Es wird richtig was geboten. Jeder der Traillaufen mag wird hier auf seine Kosten kommen und auch die passende Distanz finden (9km-88km).

früherer Laufbericht: Hochkönigman 2016

Ein Lauftag immer um den kleinen Ort Maria Alm herum, am Steinernen Meer (Pinzgau). Wir entscheiden uns für die 47km mit fast 3.000 Höhenmetern. Nur etwas für zähe Läufer! Wir haben nicht so viele Höhenmeter trainiert, haben also heute doppelten Respekt. Klappt es? Halten Beine und Kopf durch? Wir vertrauen auf unsere lange Erfahrung… Einfach loslaufen, und dann schaumermal.

Pünktlich 8 Uhr geht es nach der Ausrüstungskontrolle und dem Strecken-Briefing los bei 12°C. Gut dass es nicht warm ist, denn warm wird uns sehr schnell von innen. Wir gehen es natürlich langsam an. Dafür aber kontinuierlich, was sich zum Schluss als sehr gut herausstellt, denn es ist eine sehr lange Runde in den Bergen. Die Strecke führt von Gipfel zu Gipfel, mit tollen Blicken.

Unterwegs treffen wir viele bekannte Gesichter. Die Trailrunner sind eben eine große Familie.
Wir hören aufregende Geschichten, wie z.B. die zweier Reha-Patienten Frank + Wolfgang: Sie hatten am selben Tag einen Herzinfarkt erlitten und beschlossen das Laufen anzufangen (als Prävention). Und heute machen die beiden den Hochkönig-Marathon mit, locker und ohne Eifer. Eine tolle Strategie für die Gesundheit, und ein Beweis, das Marathonlaufen nicht schlecht fürs Herz ist.

Die Stunden vergehen beim Laufen wie im Flug. Dennoch werden zum Schluss durch das lange Bergab die Beine sehr sehr müde. Oh, das wird für viele Läufer noch tagelang Muskelkater zur Folge haben. Bergab am Trail nach 7 oder 8 Stunden, da ist Konzentration gefragt, denn schnell ist auch mal ein Köchel verstaucht. Die letzten 4 km geht es dann gut laufbar nach Maria Alm in Ziel.

Seht Euch einfach die grünen Bilder an…

Die Videos:
1) Wetterprognose am Start
2) Start-Briefing
3) Start
4) Martina steht Schlange
5) SMS beim Laufen senden
6) Jaco der alte Holländer
7) was es alles zu Futtern gibt
8) Frank+Wolfgang Marathon nach Herzinfarkt
9) die einzige matschige Wurzelstelle
10) Samba in den Bergen!
11) km37 Panoramablick über Zell am See
12) wortlos ins Ziel

Die Bilder:

Wie wird das Wetter? - Na besser... (siehe Video)	Prima Skiregion mit neuer Bahn
Am Start füllt es sich langsam, kurz vor dem...	...Strecken-Briefing (s.Video)

Also wir zwei Laufreporter sind soweit, es kann losgehen (siehe Start-Video)

Pünktlich um 8:00 Uhr geht es los

Blick zurück nach Maria Alm

Martina im Stau: Da machen wir gleich Gaudi draus (siehe La-Ola-Video)	Aha, das ist der Grund des Schlangestehens
Jaco der alte Holländer hat schon 200 Marathons (siehe Video)	Kann man beim Laufen SMS schreiben? Dieser Tscheche links kann das (siehe Video)
An dieser Rast laufen wir schweren Herzens vorbei	Unsere 1. Verpflegung (s. Video, was es alles zu Futtern gibt)

Das sind die beiden Helden der Reha, Frank und Wolfgang (siehe Video)

Und weiter geht's

Noch geht das Laufen schmetterlingsleicht über die Wiesen	Manfred zieht Michaela den Berg rauf
Der Stock muss sofort repariert werden	Katharina kennen wir auch schon (siehe Bericht Pitztal 2017)
Vorsicht freilaufende Läufer kommen	Km15 am 2. Gipfel: Der Nebel steigt auf

Dieter richtig glücklich mit seinen neuen Stöcken

Almenausblick pur	Das einzige nasse Stück (1km) ist aber harmlos (s. Video)
Mal ein Stück Teerweg, rechts abbiegen zur...	...Samba in den Bergen (ist sehr selten, siehe Video)
Dem Chef der VP wackeln schon die Ohren von so viel Brasil	Weiter, stetig bergauf auf malerischen Trails
Stöcke sind hier schon gut...	...sagt auch der erfahrene Trailer

Km23: Es grünt so grün... grüner geht nicht! Wir sehen schon wo wir in 10min traben

Auf zur Bergfahrt (10km lang)

Vorsicht Kuh von hinten	Rast neben zwei Hikerinnen (außer Konkurrenz)...
...kommt mit zum nächsten Anstieg	Berauschend schön der Almenrausch

Auf 1.700m liegt noch etwas Schnee

Am Gipfel Hochkasern (2.017m) bei angenehmen Graden	Über dieses Schneebrett laufen wir
Blick zurück, welche weite Runde wir hinter uns haben	Die VP-Stelle naht, endlich!
3. VP bei km32 mit Zeitnahme. - Wirklich Zeit fürs...	...kräftige Futtern

Wir beobachten das Wolkenspiel: Wird das Wetter trocken bleiben? (siehe Video über Zell am See)

Wunderschöner Trail am Kamm entlang	Gipfelbussi auf 1.999m
Endlich geht es bergab...	...zur 4. VP (km37 Schwalbenwand) und weiter abwärts
Km44: Endlich im Tal, der Wurzelweg-Absteig war hart	Entenkuscheln
Jetzt lassen wir es ins Ziel rollen (wortlos ins Ziel, siehe Video)

Geschafft, nach etwas über 9 Stunden und viel Laufspass! - Empfang mit live Partyrockmusik. Etwas verschnaufen...

...die heißgelaufenen Füße kühlen und dann geht's ab zur Party
Die Krone haben wir uns echt verdient	Danke, es war ein schöner Lauftag!

Unterwegs: Es gab genug, inkl. Mannerschnitten, Marmorkuchen & Melone. Und wenn man nix Süßes mehr mag, dann gab's Salzletten Sauergurken und Suppenbrühe.

Es gibt eine super Massage, die haben wir Läufer uns heute hart verdient. Und danach weiter zur Pastaparty, mit viel alkfreiem Bier und Musik.

Zusammenfassung:

Ein langer Tag Bergruhe, beste Alpenluft und viel viel Wiesengrün! Es war bewölkt aber trocken, unten 19°C und oben 15°C, perfekt! Als Zielzeit sollte man das Doppelte wie für einen flachen Marathon ansetzen. Beste Alpenlandschaft, Berge und viel Wiese.
Der Boden war fast immer trocken, nicht rutschig. Fast 1.000 Läufer, das ist zu einer richtigen Trail-Hausnummer geworden.
Ein Dank an Thomas, den Veranstalter, der die gesamte Woche zuvor in den Bergen verbracht hat, um die Strecke perfekt und persönlich zu markieren. Herzblut.

Servus wieder,

Euer Susannerl + Dieter

Infos: www.hochkoenigman.run/de

Finisher 47km/2.751HöM: 291
Finisher 88km/5.270HöM:  115
Finisher 30km/2.877HöM:    27 (und ebensoviele DNF! hart...)
Finisher 24km/1.441HöM: 365
Finisher   9km/ 300HöM:   105

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